Känn din biologiska klocka på morgonen eller eftermiddagen
Kronotypen hänvisar till skillnaderna i inkomst som varje individ har i förhållande till perioderna med sömn och vakenhet under dygnet runt.
Människor organiserar sina liv och aktiviteter enligt en 24-timmarscykel, det vill säga med vissa tidpunkter för att vakna, gå in i arbete eller i skolan, genomföra fritidsaktiviteter och sänggåendet och kan ha mer eller mindre inkomst i vissa timmar på dagen, som påverkar och påverkas av den biologiska cykeln för var och en.
Det finns perioder på dagen när en persons inkomst är högre eller lägre, vilket har att göra med sin kronotyp. Således klassificeras människor enligt deras biologiska rytmer på morgonen, mellanliggande och eftermiddag, enligt perioderna med sömn / vakenhet, även känd som den cirkadiska cykeln, som de presenterar 24 timmar om dygnet..
Typer av biologisk klocka
Enligt deras biologiska klocka kan människor klassificeras som:
1. Morgon eller dagtid
Morgonfolk är individer som föredrar att vakna tidigt och klara sig bra i de aktiviteter som börjar på morgonen, och i allmänhet har svårt att hålla sig uppe sent. Dessa människor känner sig sömniga tidigare och har svårt att hålla sig riktigt fokuserade på natten. För dessa människor kan arbeta i skift vara en mardröm eftersom de är mycket stimulerade av dagens ljusstyrka.
Dessa människor representerar cirka 10% av världsbefolkningen.
2. Eftermiddag eller kväll
Eftermiddagar är de människor som är mest produktiva på natten eller vid gryningen och som föredrar att hålla sig uppe sent och alltid lägga sig i gryningen med större prestanda i sina aktiviteter vid den tiden.
Deras sömn / vakningscykel är mer oregelbunden och det är svårare att koncentrera sig på morgonen, och de har större uppmärksamhetsproblem och lider mer av känslomässiga problem, som behöver konsumera mer koffein under dagen, för att hålla sig vakna.
Eftermiddagarna representerar cirka 10% av världsbefolkningen.
3. Mellanprodukt
Förmedlare eller likgiltiga är de som lättare anpassar sig till scheman i förhållande till morgon- och kvällstimmar, utan att föredra en specifik tid att studera eller arbeta.
Majoriteten av befolkningen är mellanliggande, vilket innebär att de flesta människor kan anpassa sig till samhällets tider, lättare än kvälls- och morgontimmarna.
Hur den biologiska klockan fungerar
Den biologiska klockan upprätthålls av personens rytm och genom införandet av samhället, med timmar att arbeta från 08.00 till 18.00 till exempel och för att sova från kl..
Vad som händer när sommartid kommer in kan vara likgiltigt för personer med en mellanliggande kronotyp, men det kan orsaka obehag hos dem som är morgon eller eftermiddag. Vanligtvis efter fyra dagar är det möjligt att vara helt anpassad till sommartid, men för dem som är morgon eller eftermiddag kan mer sömn, mindre arbetsvilja och att träna på morgonen, brist på hunger vid måltiderna och till och med obehag..
