ASMR Vad det är och vad det är för

ASMR är förkortningen för det engelska uttrycket Autonomt sensoriskt meridiansvar, eller på portugisiska, Autonomous Sensory Response of Meridian, och representerar en trevlig stickande känsla som kännas i huvudet, nacken och axlarna när någon viskar eller gör repetitiva rörelser.

Även om inte alla känner att ASMR är trevligt, säger den som har denna känsla att den kan lindra ångest och depressionskriser, och används alltmer som en avslappningsteknik, även om det bara är att sova bättre, till exempel..

Den här tekniken bör undvikas av dem som lider av misofoni eller liknande problem, där ljud som tugga, svälja eller viskning orsakar ökad agitation och ångest. Förstå bättre vad misofoni är och hur man identifierar.

Kolla in några exempel på ASMR i den här videon:

Vad ASMR är och hur det kan vara bra för dig?

Vad kan orsaka ASMR

Alla repetitiva och metodiska ljud eller rörelser kan ge upphov till en känsla av ASMR, men det vanligaste är att det händer på grund av ljudljud som:

• Vissa nära örat;
• Vik handdukar eller lakan;
• Bläddra igenom en bok;
• Kamka håret;
• Hör ljudet av regn som faller;
• Knacka lätt på ett bord.

Dessutom är det fortfarande möjligt att sensationen och avkopplingen orsakad av ASMR också orsakas av aktivering av andra sinnen, såsom syn, beröring, lukt eller smak, men de flesta verkar vara mer känsliga för hörselstimulus.

Vad händer i hjärnan

Det är ännu inte känt vilken process som ASMR arbetar, men det är möjligt att hos mer känsliga personer finns frisättning av endorfiner, oxytocin, serotonin och andra neurotransmittorer som snabbt lindrar stress och ångest.

Titta på följande video för att hjälpa dig att slappna av kropp och själ och hjälpa dig att somna snabbare:

ASMR: Att slappna av och avsluta ångest