Känn rätt hållning för att känna dig mer säker

Rätt hållning förbättrar livskvaliteten eftersom det minskar ryggsmärtor, ökar självkänslan och minskar också magsvolymen eftersom det flyttar det lokala fettet, vilket ger en bättre kroppskontur.

Dessutom förhindrar och behandlar god hållning kroniska och smärtsamma hälsoproblem, till exempel ryggradsproblem som "honchback", skoliose och herniated skivor och bidrar också till att förbättra andningsförmågan.

När dålig hållning orsakas av blyghet, bräcklighet och en känsla av hjälplöshet kan rätt hållning hjälpa till att förändra tankesättet, ge mer mod och större förmåga att hantera stress, gör att personen känner sig mer säker, självhäftande och optimistisk. Detta beror på att det är relaterat till kroppsspråk och beror på ökningen av hormoner som testosteron, vilket ökar ledarskapaciteten, eftersom kortisol, som är det stressrelaterade hormonet, minskar.

Träna för att känna dig mer säker

För att en person ska känna sig mer säker måste de stå i följande position:

• Står med benen lätt isär;
• Haka parallellt med marken och tittar mot horisonten;
• Stäng händerna och placera dem i midjan.
• Med bröstet öppet och ryggen rakt, andas normalt.

Detta är den segerrika ställningen för superhjältar som superman och undrande kvinna, vilket kan ses i bilden. En annan kroppsställning som uppnår samma fördelar är den allmänna hållningen, med händerna överlagrade på varandra, vilande på botten av ryggen.

Inledningsvis räcker det att utföra en av dessa övningar i cirka 5 minuter om dagen, så att fördelarna kan uppnås på ungefär 2 veckor och kan utföras hemma, på jobbet eller på badrummet, före en jobbintervju eller ett möte. viktigt arbete till exempel.

Om du håller dig i 2 till 5 minuter i denna vinnande hållning utövar en sammandragning i ryggmusklerna, förbättrar hållningen och denna hållning kan till och med förändra ditt sätt att tänka och agera, eftersom sinnet ändrar beteendet och beteendet kommer att förändra resultaten.

Även om det kan verka väldigt enkelt kan små justeringar av hållning ge stora förändringar i kropp och beteende.

Se alla detaljer om supermannens position i följande video:

Hållning för att förbättra livskvaliteten