Hur man masserar med eteriska oljor
Massager med eteriska oljor av lavendel, eukalyptus eller kamomill är fantastiska alternativ för att lindra muskelspänning och stress, eftersom de stimulerar blodcirkulationen och förnyar energi. Dessutom hjälper de till att minska muskelspänningen och främja muskelavslappning.
Oljorna som ska användas i denna typ av massage måste ha terapeutiska egenskaper som lugnar och slappnar av, för att komplettera den avkopplande massageeffekten. Dessutom ska dess arom också vara trevlig, särskilt för dem som får massage. Sucuri Butter Massaging Gel är också ett utmärkt alternativ att använda i avkopplande massage, läs varför i Sucuri Butter Massaging Gel.
Hur man gör en avkopplande massage
För att göra en massage som ger spänningar och stresslindring måste den göras på rygg, huvud eller nacke, vilket kräver lite tryck på de rörelser som görs.
Massagen ska göras med den som ligger på magen och är bekväm, det rekommenderas att använda mellan 5 till 10 droppar eterisk olja, som bör spridas väl över alla regioner för att massera.
Efter att ha spridit oljan, placera händerna sida vid sida på botten av ryggen och starta massagen med cirkulära rörelser från insidan och utåt och något uppåt. Massagen bör göras med dina fingertoppar eller knogar, beroende på dina önskemål och bör hålla i minst 10 minuter för att uppnå önskad effekt..
Denna typ av massage är särskilt effektiv på natten, eftersom den slappnar av kropp och själ och hjälper dig att sova bättre. För att förbättra dess avkopplande effekt kan du dessutom välja att ta ett mycket varmt bad innan massage, som kommer att koppla av och fungera som en slags uppvärmning för kroppen..
Fördelarna med avslappnande massage för kroppen
Avkopplande massage har flera fördelar för kroppen som inkluderar:
- Förbättrar blodcirkulationen;
- Hjälper till att minska muskelspänningen;
- Främjar muskelavslappning;
- Hjälper till att sträcka musklerna;
- Lindrar muskelspasmer.
När det finns smärtsamma muskelkontraktioner kan avslappnande massage också hjälpa till i din behandling, eftersom det hjälper musklerna att slappna av och sträcka, vilket är särskilt viktigt i dessa regioner. Men om muskelkontrakturen orsakar domningar i någon lem eller om smärtan kvarstår i mer än 5 dagar rekommenderas det att du konsulterar en sjukgymnast för att behandla problemet..
Avslappnande eteriska oljor
Det finns många eteriska oljor med avkopplande och lugnande egenskaper som kan användas för att göra denna typ av massage, och några av de rekommenderade inkluderar:
- Lavendelolja: har avkopplande, lugnande, kramplösande och smärtstillande egenskaper; Lär dig mer om den här lugnens lugnande egenskaper här.
- Pepparmintolja: har avsvårande, antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som lindrar muskelsmärta och inflammation och hjälper till vid behandling av huvudvärk orsakad av muskelspänning. Läs mer om denna medicinalväxt i Peppermint.
- Eukalyptusolja: har avkopplande, kramplösande egenskaper som förbättrar blodcirkulationen.
- Kamomillolja: har antiinflammatoriska, kramplösande och lugnande egenskaper.
- Cayenne Pepper Oil: har smärtstillande egenskaper som lindrar ryggsmärta, gynnar blodcirkulationen och hjälper till vid behandling av muskelkontraktioner.
Vilken som helst av dessa oljor kan användas för att göra massage och valet beror på den personliga smaken hos var och en, eftersom det är viktigt att lukten är behaglig och avkopplande för den som får massagen, så att den kompletterar dess effekt. Se dessutom andra användbara sätt att bekämpa stress i tekniker för att bekämpa stress och ångest.
