7 tips för att bränna fettet som samlats i magen
För att bränna det ackumulerade fettet på bukenivån rekommenderar vi intag av hälsosamma livsmedel, liksom realiseringen av den dagliga fysiska aktiviteten. Målet är att öka ämnesomsättningen och förbättra det kardiovaskulära systemet, vilket gör att kroppen kan använda mer energi under dagen och natten för att främja eliminering av lokalt fett snabbare..
Förutom hälsosamma livsmedel bör olika livsmedel med termogena egenskaper inkluderas i kosten, såsom grön, kanel och ingefära, på grund av att det hjälper till att öka kroppstemperaturen och påskynda ämnesomsättningen..
De fem sätten att eliminera det ackumulerade fettet i magen är:
1. Ta grönt te
Förutom att dricka vatten, bör du också ta det eftersom de hjälper till att eliminera toxiner och minska vikten. Ett utmärkt exempel är grönt, det har katekiner, som är en antioxidant som hjälper till att minska magen. Se andra recept 5 typer av tees för att gå ner i vikt snabbare här.
Du kan också ta ett diuretikum, som hästlim, vilket hjälper till att eliminera överskott av kroppsvätskor, vilket gör magen mindre våt. Se några med urindrivande egenskaper.
2. Utför daglig fysisk aktivitet
För att förbättra utseendet på magen kan du göra plankor, som du kan se på bilden ovan. För att kunna utföra denna övning måste den förbli i ett helt horisontellt läge och stödja personens kroppar och glutorna som är mycket nära botten. För att denna övning ska vara effektiv måste du förbinda dig att göra det varje dag i minst 1 minut. Om du vill göra en rutin mer fullständig kan du göra planen med att hålla en paj i luften ytterligare en minut och byta ut pajen.
Andra av hemligheterna för att bränna fett och köra springet, eftersom kroppen använder det ackumulerade fettet som en energikälla, men det är också viktigt att göra lite övning som ligger i buken eller övningarna för att öka muskulaturen, eftersom den ökar. ämnesomsättning naturligt. Se några rutiner för att öka muskelmassan hemma.
3. Konsumera baljväxter, grönsaker och spannmål
Det är viktigt att öka konsumtionen av grönsaker, spannmål, spannmål och grönsaker, vilket ger en hög fibernivå som minskar hamburgaren och ökar mättnadskänslan.
På samma sätt är det viktigt att undvika bearbetade livsmedel som är rika på socker och det höga fettinnehållet, inklusive snabbmat och frysta livsmedel. Maten för att minska brödet måste baseras på naturliga livsmedel.
4. Konsumera fiberrik mat
Med en fiberrik diet ska du hålla tarmens funktion regelbundet. Den dagliga fiberrekommendationen är mellan 25 och 30 gram dagligen och finns i frukt, grönsaker och hela livsmedel. På detta sätt undviks användning av laxermedel, eftersom de kan irritera tarmen och orsaka inflammation och gas.
För att hjälpa till att reglera tarmen kan du öka konsumtionen av frön som: sesam, linaza och chía och lägga till en sked till varje mat. Men för att garantera eliminering av dina behov, bör du konsumera 2 liter vatten, jag använder det tills du har socker varje dag, så att dina behov hydratiseras och deras hälsa är lättare. Hitta en lista med fiberrik mat.
5. Konsumera termogena livsmedel
Det är viktigt att termogena livsmedel ingår i den dagliga kosten, dessa ökar kroppstemperaturen och påskyndar ämnesomsättningen, vilket gör att kroppen kan spendera mer energi och fett..
Några av dessa livsmedel är peppar, kanel, ingefära, hibiskus, manzinäger och kaffe. Det är viktigt att dessa livsmedel konsumeras dagligen tillsammans med en balanserad och hälsosam kost.
6. Massera med fettreducerande grädde
Att utföra massage som ligger på magen varje dag hjälper till att aktivera blodcirkulationen och forma silhuetten. Ingredienserna som måste finnas i en bra grädde för att bränna fett: koffein eller metyl-nikotinat.
7. Andra viktiga råd
En utmärkt strategi för att öka mättnad och äta flera gånger om dagen i små portioner, vilket gör 3 huvudmål och 3 meriendor. Behåll denna strategi med bästa kontroll av insulin och blodsocker och undvik ansamling av fett på bukenivån.
En annan bra sak är att skriva ner allt du äter under dagen och skapa en matrekord som en slags dagbok. Jag har fortfarande mer problem med allt jag äter, men det är lättare att identifiera om du har en god mat.
Många av de toxiner som finns i vår kropp är koncentrerade i det ackumulerade fettet, eftersom det är mycket viktigt att upprätthålla en god hydrering, eftersom när det lokaliserade fettet bränns elimineras dessa toxiner genom urinen och nålarna och undviker en process. inflammatorisk och tidig åldrande.
